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Uma dieta saudável significa uma cara saudável. Comer muito açúcar e gordura saturada, não só mostra-se em torno de sua cintura, mas também através de sua pele. Saiba os 10 melhores alimentos para comer para a pele saudável.

Importância de uma pele saudável

A pele é o maior órgão do corpo e do alimento serve um papel importante em manter a sua pele clara, saudável e radiante. Não há necessidade de recorrer a cremes caros, cremes ou tratamentos de beleza. Ao incorporar os alimentos para a pele saudável em sua dieta, sua pele vai brilhar! Em geral, comer muitas frutas e legumes frescos, sementes, nozes, proteínas, grãos inteiros e irá resultar em uma pele mais saudável. Os melhores vitaminas para um rosto saudável são encontrados nesses dez alimentos que levará a uma tez bonita de dentro para fora.

Como manter uma pele saudável face

Não importa o que você está 20, 30, 50 anos, você deve pensar sobre aquelas rugas desagradáveis. É muito fácil para manter uma pele saudável face, tudo que você tem a fazer é levar em conta algumas regras simples.

Muitos especialistas dizem que perdemos na luta contra as rugas, que não deve acontecer em tudo, especialmente porque temos acesso a tanta informação e as últimas inovações tecnológicas. Para voltar ao caminho que nós oferecemos a seguir alguns métodos que ajudam a manter uma pele com uma aparência saudável perfeito:

1. Bastante sono e dormir bem

Em Yale, o dermatologista Nicholas Perricone disse que, se você não conseguir dormir o suficiente, seu corpo produz excesso de cortisona, um hormônio que destrói as células da pele. Se você dorme o suficiente, o corpo produz mais hormônios do crescimento, que irá manter sua pele lisa e elástica. Além disso, se você dorme todas as noites na mesma posição, você pode aumentar suas chances de desenvolver rugas na área, que toca o travesseiro. A melhor coisa é tentar, tanto quanto possível, para dormir em sua volta.

2. Comer salmão.

Salmão é o alimento mais recomendado para uma pele saudável facial e não só. Com um alto teor de proteínas e ácidos graxos essenciais Omega 3, o salmão nos oferece uma das mais fortes armas para lutar contra a pele "inimigos".

3. Substitua o café com o cacau.

Em comparação com o café, o cacau contém duas flavonas diferentes que protegem a pele dos efeitos nocivos do sol. Também beber cacau lo a melhorar sua hidratação da pele facial e circulação de sangue, a pele do rosto saudável torna-se mais suave.

4. Use cremes de qualidade

Claro, existem alguns cremes que têm um efeito real na redução das rugas. Nós escrevemos vários artigos sobre a redução das rugas e melhores cremes anti-envelhecimento, mas, para ter certeza de que você pegar as pessoas certas, leia seu rótulo com cuidado, porque eles têm que conter os ingredientes abaixo:

• Ácidos alfa-hidroxi (AHAs) – ácidos de frutas naturais que removem as células mortas da pele e estimular a produção de colágeno
• Retinóide (Retin-A) – uma forma natural da vitamina A, repara os danos do sol e reduz as rugas
• Vitamina C – aumenta a produção de colágeno, protege a pele do sol, corrige problemas de pigmentação da pele.
• A coenzima Q10 é um poderoso antioxidante que hidrata a pele, reduz rugas e corrige os efeitos do sol.

Manter um rosto bonito e saudável

Limpar seu rosto completamente

O primeiro passo para manter um rosto saudável em casa é lavar o rosto. Isso pode ser feito com sabão ou um limpador facial que é combinado com uma pequena quantidade de água. O tipo de limpador facial que é utilizada vai depender do seu tipo de pele. Algumas mulheres têm a pele oleosa, enquanto outras têm a pele seca. Se você tem pele seca, é melhor para lavar o rosto com um limpador de hidratação.

Aplicar vapor
Após a lavagem, é hora de vapor seu rosto. Isso é feito usando uma sauna facial ou vapor. Esses itens custam cerca de US $ 30 e estão bem a pena comprar. Coloque seu rosto em uma sauna facial e mantê-lo no local durante cerca de 10 minutos. Este processo abre os poros e torna mais fácil para você remover restos de óleo e sujeira. saunas faciais são bons para sua tez da pele. Este é o segundo passo para manter um rosto saudável em casa.

Óleos de extracção
Depois de ter aplicado a vapor com a sua cara usando uma sauna facial, remover oleosidade da sua pele. Estes óleos são o que obstruem os poros em seu rosto. Agora que os poros estão abertos, você pode se livrar dos óleos e sujeira. Isso é feito umedecendo um chumaço de algodão com um adstringente e esfregando-o suavemente sobre seu rosto inteiro. Esses itens estão disponíveis na farmácia e loja de produtos de beleza. astringents populares incluem Sea Breeze, Noxzema e produtos Clean & Clear. Witch Hazel é o mais básico adstringentes que podem ser usados também.

Aplicar Máscara
O quarto passo para manter um rosto saudável em casa é aplicar uma máscara facial. Ele vai amolecer a pele e minimizar as linhas finas. Aplique a máscara para todo o seu rosto e deixe secar. Enxaguar-lo após 10 minutos se passaram. As máscaras faciais ajudam a tornar a sua pele aparência mais jovem e radiante. Esses itens também são encontrados em farmácias e lojas de beleza. Eles podem custar de US $ 5 – $ 40 dependendo de sua seleção.

Hidratar

Algumas pessoas ficam com a pele seca depois de passar por estas etapas. É importante hidratar a pele com um creme facial ou loção. Fazer isso irá garantir que a sua pele não seque. A pele seca pode ser irritante e começar a descascar. Face cremes e loções vai ajudar a eliminar esta ocorrência. Hidratar o rosto criará a pele macia e saudável procurando. Este é o quinto e último passo para manter a pele bonita e saudável em casa.

Essas etapas de beleza simples e fácil seguir. Eles permitem que você se dar um tratamento de spa em casa. Pode não ser acessível a várias viagens para um centro de spa profissional. Só porque você não vai a esses lugares geralmente não significa que a pele bonita e saudável não pode ser obtida. Este processo pode ser repetido diariamente, semanalmente ou quantas vezes desejar.

Top 10 Alimentos Nutrição para uma tez de incandescência

1. Bagas Açaí – Açaí tem a capacidade de desintoxicar seu corpo e sua pele. O Açaí pode dar a sua pele um impulso com fitoquímicos e antioxidantes que protegem as células da pele. Além disso, Açaí também aumenta seus níveis de energia, melhorar a digestão e ajuda a dormir melhor, que todos ajudam a melhorar a aparência de sua pele.

2. Salmon – Salmão é muito saudável devido ao seu alto teor de 3 ácidos graxos ômega, que é uma das melhores vitaminas para o seu rosto. Os ácidos graxos ômega-3 ajuda a manter a pele elástica e com aparência jovem.

3. Chá verde – Os antioxidantes do chá verde pode ajudar a reduzir suas chances de desenvolver câncer de pele. Pessoas que bebem o chá verde em uma base regular são 20% a 30% menos chances de desenvolver câncer de pele basal de células escamosas. Além disso, o chá verde ajuda a reduzir os sinais visíveis do envelhecimento.

4. Azeite – O azeite é também extremamente elevado em ácidos graxos essenciais, que manterá a sua pele brilhante, um aspecto radiante e alimentada.

5. Brasil Nuts – castanha do Brasil são uma boa fonte de magnésio e tiamina e são, talvez, a mais rica fonte dietética de selênio, que pode ajudar a prevenir a pele seca.

6. Sardinhas – As sardinhas são ricas em muitas das vitaminas essenciais para um rosto saudável, tais como-3 ácidos graxos ômega, cálcio, vitaminas D e B12.

7. Fat-Free Laticínios – livre-Fat laticínios são ricos em cálcio, potássio, magnésio e vitamina D. Estas vitaminas são vitais para um saudável rosto, corpo e mente.

8. Flaxseeds – Os altos níveis de lignanas e-3 os ácidos gordos omega em linhaça possuem propriedades anti-câncer que possam beneficiar o coração e estabilizar os níveis de açúcar-sangue. Todos esses benefícios ajudam a manter seu corpo saudável dentro e por fora.

9. Abacate – Abacate contém colesterol redução propriedades antioxidantes e pode ser usado para o tratamento de doenças de pele,

10. Óleo de Canola – O óleo de canola é pobre em gorduras saturadas, rica em gordura monoinsaturada e também contém o ômega-3 os ácidos gordos benéficos muito.

Além da incorporação de alimentos para a pele saudável em sua dieta, mas também imperativo que você beber bastante água. Água natural elimina as toxinas e mantém o seu rosto e pele saudável. É importante usar protetor solar, exercício e dormir o suficiente também. Seguindo essas dicas simples irá manter o seu corpo, mente e cara saudável.