Veneroida

Meus pais estão sempre acontecendo essas dietas malucas. Meu favorito era o "repolho sopa dieta". Eles comeram sopa de couve durante uma semana, semelhantes aos personagens em "Charlie ea Fábrica de Chocolate" e perdeu alguns quilos. Cuidadosamente, eu poderia acrescentar. Sem mencionar o cheiro na casa. Depois da dieta acabou, eles prontamente recuperou o peso.

Perder peso em alguma dieta da moda louco, é uma coisa. Mantendo-lo é outra. Com mais americanos do tombamento da escala obesidade a cada dia, tirando o peso é apenas a segunda de beisebol quando se trata de passatempo favorito da América.

Dieta da maca livros todas as livrarias. Parece que a cada ano, um "guru" dieta nova é anunciada. As pessoas apanharem o comboio mais rápido do que Lindsay Lohan controlos fora da reabilitação e ainda as taxas de obesidade continuam a subir. Essas dietas geralmente são seguidos religiosamente até o guru da dieta cai morto de um ataque cardíaco. Em seguida, um guru da nova dieta toma o seu lugar e todo o processo começa novamente. Eu não sou médico, mas ninguém pode me dizer que só comendo carne e passando por cima frutas e verduras é bom para o seu aparelho digestivo.

Eu tive a dieta duas vezes na minha vida. Cada vez, foi depois que eu dei à luz meus dois filhos. Eu consegui ficar esbelta por todos, mas dois dos meus 46 anos com pouco esforço. Como eu faço isso? Simples – Larguei o garfo.

A entrada para baixo a dieta do garfo é provavelmente a dieta mais difícil, mas o mais recompensador. Porque quando você aprender a largar o garfo, não só os quilos vão desaparecendo, ficam fora. Deixando de lado o garfo é muitas vezes doloroso na cultura americana, porque temos a tendência de querer sempre "mais" de uma coisa boa.

As regras que eu segui para manter o peso são os seguintes:

1. Passar as batatas fritas. Você deve evitar fast food completamente quando a dieta, mas de vez em quando à tentação, ou arcos dourados suas cabeças feias. Se você está indo comer fast food, pule as batatas fritas, que são carregados de gordura e calorias, mas têm pouca proteína. Tenha um hambúrguer e um refrigerante diet.
2. Falando de refrigerantes – veja o que você bebe. A maioria das colas e outros refrigerantes são carregados com açúcar, como doces consumir líquidos durante todo o dia. Beba água durante todo o dia e eliminam-de-açúcar em carga de refrigerantes de sua dieta. Você vai se surpreender com esta pequena alteração no que diferença faz. Também parar de colocar meia xícara de açúcar em seu café da manhã. Depois das férias, quando eu quero lançar cinco libras, eu eliminar o açúcar do meu café e bebê-lo preto. Um preço pequeno a pagar para tirar uma rápida cinco quilos.
3. Beba muita água durante todo o dia. Não só vai aumentar a sua energia, mas também mantê-lo de beliscar. Eu fumo advogado, mas isso iria contra o objectivo de fazer dieta por uma razão saudável. Beber água satisfaz a fixação oral a maioria de nós. Outra coisa a fazer é mastigar chicletes sem açúcar.
4. Um pouco de exercício. Você não tem de aderir a um ginásio caro, pode exercer com a mesma facilidade em sua casa. Comece por deitado no chão e fazendo um levantamento de pernas poucos e sentar-ups. Faça um pouco mais a cada dia. Incorporar mais a pé em sua rotina diária. Ele sempre me fez rir quando as pessoas passeavam por horas procurando uma vaga de estacionamento próximo ao lado do ginásio. Park mais longe e dar um passeio alguns passos a cada dia. Aumentar gradualmente a quantidade que você olhar para a frente a pé. Se desejar, comprar um iPod para que você possa ouvir música enquanto você anda. Ela logo vai ser algo que você olha para a frente em vez de medo.
5. Abaixe o garfo. Sim, você pode ter um bolo de chocolate pouco, mas só um pouco. Não excesso de fazê-lo. Corte suas porções normais pela metade e só comer até que já não estão com fome. Isso é importante. Quando você come até que estão estourando cheia, você está esticando o estômago. Comer até não estão mais em vez de até que esteja completo é o principal segredo para fazer dieta saudável.

Perceba que não existe uma pílula mágica ou dieta que irá tomar effortlessly de peso e mantê-lo fora. Você tem que querer perder o peso. Se você estiver com sobrepeso e começar a perder alguns quilos, você está toda atitude vai mudar. Você vai começar a ficar animado e quero continuar. Se você ceder à tentação, não se desespere e jogue toda a dieta por água abaixo! Basta voltar no cavalo e continuar a ver o que você come.

Uma dieta não é algo que você leu em um livro ou cozinhe por uma semana, é um modo de vida. Uma vez que você aprender a comer corretamente e tomar um pouco de exercício, você não só perder peso, mas você vai reestruturar seus hábitos alimentares e manter os quilos perdidos de volta.

10 regras para perder peso

Pensamos em oferecer-lhe um presente de Julho, e aqui está ela! 10 regras de azevinho para perder peso. É tão fácil de aplicá-las, e você verá resultados em mais de um mês. A cintura flexível e um corpo saudável e mente.

Drink no leste 2 litros de água diariamente. Essa vai curar seu corpo, e ajudam a eliminar toxinas.

1. Desista chips e snacks, mas também "microondas cozinhado" as refeições. 100g de batata cozida contêm 66 kcal, enquanto a mesma quantidade de fichas não tem nem mais nem menos, 519kcal.
2. Principalmente o uso do azeite. Evite a manteiga ou margarina. Algumas garrafas têm uma gradação especiais para ajudá-lo em derramamento de óleo nas saladas, assim você não vai torná-los gordura!
3. Escolha produtos dietéticos sem açúcar e, também, produtos lácteos com gordura reduzida.
4. Rejeite produtos preparados em Friteuse: coberto com óleo e totalmente insalubres.
5. Consumido salsichas pouco ou carne vermelha. Foco em vez de produtos de frango. Quando você compra a carne ou a ordem em um restaurante, escolha sempre as partes mais fracas: parafuso, escalope, etc …
6. Se servir carne, corte-os em fatias finas, assim você terá menos carne para comer, na verdade.
7. Escolha cozedura a vapor, desta forma preserva vitaminas na alimentação, além de que não necessitam da adição de óleo.
8. Coma mais vegetais, frutas, cereais completos (arroz, pão integral, granola), e salada de batata, pois contêm pouca ou nenhuma gordura, mas uma ampla gama de vitaminas. Você também pode usar legumes congelados porque o frio preservar as vitaminas.
9. Não compre muesli comercializados em lojas, pois eles contêm muito açúcar, nozes, chocolate, por isso não há perda de peso programa possível neles!
10. Evite tanto quanto possível, chocolate, batatas fritas, sorvetes, açúcar e-fast food.