Bellezza > Regole Per Perdere Peso

I miei genitori sono sempre in corso queste diete folli. Il mio preferito era la dieta “zuppa di cavoli”. Hanno mangiato minestra di cavolo per una settimana, simile ai personaggi in “Charlie e la fabbrica di cioccolato” e ha perso qualche chilo. Faticosamente, potrei aggiungere. Per non parlare l’odore in casa. Dopo la dieta era sopra, hanno ripreso prontamente il peso.

Perdere peso su qualche pazzo, dieta fad è una cosa. Tenerlo è un altro. Con più americani ogni giorno la mancia la scala di obesità, decollo peso è secondo solo a baseball quando si tratta di passatempo preferito dell’America.

Dieta libri strame di ogni libreria. Sembra che ogni anno che viene proclamato un nuovo “guru dieta”. Gente saltare sul carro più velocemente di Lindsay Lohan controlla di riabilitazione e ancora i tassi di obesità continuano a salire. Queste diete sono solitamente seguite religiosamente finché il guru di dieta scende morto d’infarto. Poi un nuovo guru dieta si svolge suo e l’intero processo ricomincia. Io non sono un medico, ma nessuno può dire che basta mangiare carne e passaggio di frutta e verdura è buono per il tuo tubo digerente.

Ho avuto a dieta due volte nella mia vita. Ogni volta, fu dopo che ha dato alla luce i miei due figli. Sono riuscito a rimanere slanciata attraverso tutti tranne due dei miei anni 46 con poco sforzo. Come posso fare? Semplice-ho messo giù la forcella.

Mettere giù la dieta di forcella è probabilmente la dieta più difficile, ancora più gratificante. Perché una volta si impara a posare la forchetta, non solo i chili si staccano, rimangono fuori. Mettere giù la forcella è spesso dolorosa nella cultura americana perché tendiamo a vogliono sempre “più” di una buona cosa.

Regole che ho seguito per mantenere il peso sono come segue:

1. Ignorare le patatine fritte. Si dovrebbe evitare di fast food del tutto quando la dieta, ma ogni volta in un istante, la tentazione o archi dorati posteriore loro teste di brutte. Se avete intenzione di mangiare fast food, saltare le patatine fritte che vengono caricate con grassi e calorie, ma poco della proteina. Hanno un hamburger e un dieta soft drink.
2. Parlando di bibite – guarda quello che si beve. La maggior parte dei Cola e altre bevande analcoliche vengono caricati con lo zucchero, è come consumare caramelle liquide tutto il giorno. Bere acqua per tutta la giornata ed eliminare carichi di zucchero bibite dalla vostra dieta. Voi sarete sorpresi da questo piccolo cambiamento a che differenza fa. Si fermano anche versando un mezzo un tazza di zucchero in vostro caffè del mattino. Dopo le vacanze, quando voglio capannone cinque sterline, io eliminare lo zucchero dal mio caffè e berlo nero. Un piccolo prezzo da pagare per decollare un rapido cinque sterline.
3. Bere molta acqua per tutta la giornata. Non solo amplificherà la vostra energia, ma anche lo manterrà da spuntini. Sosterrei fumare, ma che vanificano di dieta per un motivo sano. Acqua potabile soddisfa la fissazione orale, la maggior parte di noi hanno. Un’altra cosa da fare è masticare gomma senza zucchero.
4. Un po’ di esercizio. Non dovete unire una costosa palestra; Potete esercitare altrettanto facilmente nella vostra casa. Avviare posa sul pavimento e facendo qualche gamba ascensori e sit up. Fare un po’ di più ogni giorno. Incorporare più camminare nella vostra routine quotidiana. Mi ha sempre fatto ridere quando la gente avrebbe cavalcato intorno per ore alla ricerca di un posto di parcheggio vicino accanto alla palestra. Parcheggiare ulteriormente via e prendere pochi passi ogni giorno. Gradualmente aumentano così che guardare a camminare. Se si desidera, comprare un IPOD, in modo che è possibile ascoltare musica mentre si cammina. Presto diventerà qualcosa che guardare a invece di terrore.
5. Posare la forchetta. Sì, è possibile avere una piccola torta al cioccolato, ma solo un po ‘. Non strafare. Tagliare il vostro normale porzioni a metà e mangiare solo fino a quando non siete affamati. Questo è importante. Quando si mangia fino a quando non vi sono rottura completa, stai si estende lo stomaco. Mangiare fino a quando non siete invece di fino a quando non siete pieni è il principale segreto per una dieta sana.

Rendersi conto che non non c’è nessuna pillola magica o la dieta che prenderà del peso e tenerlo fuori senza sforzo. Devi vogliono perdere il peso. Se sei in sovrappeso e iniziano a perdere qualche chilo, sei tutto cambierà atteggiamento. Cominciate a eccitarsi e vuole continuare. Se si dà in tentazione, non disperare e gettare la dieta tutta in malora! Basta tornare sul cavallo e continuare a guardare ciò che si mangia.

Una dieta non è qualcosa che hai letto in un libro o un cuoco per una settimana; è un modo di vita. Una volta che si impara a mangiare correttamente e prendere un po’ di esercizio, potrete non solo perdere peso, ma ti riqualificare le abitudini alimentari e mantenere i chili persi da restituire.

10 regole per perdere peso

Abbiamo pensato di offrire un regalo di luglio, e qui è! 10 regole di agrifoglio per perdere peso. È così facile applicarli e vedrete i risultati in non più di un mese. Una vita elastica e un corpo sano e la mente.

Drink al est 2 litri di acqua al giorno. Questo curare il tuo corpo e aiutarvi a eliminare le tossine.

1. Rinunciare a patatine e snack, ma anche i pasti “cotto a microonde”. 100 g di patate lessate contengono 66 kcal, mentre la stessa quantità di fiches non ha né più né meno che 519kcal.
2. Usano principalmente olio d’oliva. Evitare di burro o margarina. Alcune bottiglie hanno una speciale gradazione per aiutandovi nell’olio versando in insalate, così non renderli grasso!
3. Scegliere prodotti dietetici senza zucchero e inoltre, prodotti di diario con grassi Bassi.
4. Discard prodotti preparati in uso frite: coperto con olio e totalmente malsana.
5. Consumato poco salsicce o carne rossa. Concentrarsi invece su prodotti di pollo. Quando si acquista la carne o ordine in un ristorante, sempre scegliere le parti più deboli: vite, filetto, ecc…
6. Se serve carne, tagliarle a fette sottili , così avrete meno carne da mangiare in realtà.
7. Cottura a vapore di scegliere, in questo modo conserva vitamine negli alimenti, più che non richiede l’aggiunta di olio.
8. Mangiare più verdure, frutta fresca, cereali completi (riso, pane, cereali) e insalata di patate: contengono poco o nessun grasso, ma una vasta gamma di vitamine. È inoltre possibile utilizzare verdure surgelate perché freddo preservare vitamine.
9. Non comprare müsli commercializzato nei negozi perché contengono un sacco di zucchero, noci, scaglie di cioccolato, così ci non è possibile perdere il programma di peso in loro!
10. Cioccolato di evitare quanto più possibile , chip, gelati, zucchero e fast food.