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Una dieta sana significa un volto sano. Mangiare troppo zucchero e grassi saturi non mostra solo intorno tua vita, ma anche attraverso la pelle. Scopri il top 10 alimenti da mangiare per la pelle sana.

Importanza della pelle sana

La pelle è il più grande organo del corpo e cibo serve un ruolo importante nel mantenere la pelle chiara, sana e radiosa. Nessuna necessità di ricorrere a costosi creme, lozioni o trattamenti di bellezza. Incorporando gli alimenti per la salute della pelle nella vostra dieta, si illuminerà la vostra pelle! In generale, mangiare un sacco di frutta fresca e verdura, semi, noci, proteine e cereali integrali si tradurrà in pelle sana. Le vitamine migliori per un viso sano si trovano in questi dieci cibi che porteranno a una bella carnagione di dentro.

Come mantenere una pelle sana faccia

Non importa sei 20, 30, 50 anni di età deve pensare a quelle rughe brutte. È abbastanza facile da mantenere una pelle sana faccia, tutto quello che dovete fare è prendere in considerazione alcune semplici regole.

Molti esperti dicono che abbiamo perso nella lotta contro le rughe, che non dovrebbero accadere a tutti, soprattutto perché abbiamo accesso a così tante informazioni e le ultime innovazioni tecnologiche. Per tornare in pista offriamo qui di seguito alcuni metodi che contribuiranno a mantenere una perfetta guardando la pelle sana:

1. Dormire abbastanza e dormire sonni tranquilli

A Yale, dermatologo Nicholas Perricone ha detto che se non si ottiene abbastanza sonno, il corpo produce eccesso cortisone, un ormone che distrugge le cellule della pelle. Se si dorme abbastanza il corpo produce più ormoni della crescita, che mantiene la pelle liscia ed elastica. Inoltre, se si dorme ogni notte nella stessa posizione, è possibile aumentare la probabilità di sviluppare le rughe nell’area che tocca il cuscino. La cosa migliore è quello di provare, quanto più possibile, a dormire sulla schiena.

2. Mangiare il salmone.

Salmone è il cibo più consigliato per un viso sano della pelle e non solo. Con un alto contenuto di proteine e degli acidi grassi essenziali Omega 3, salmone ci offre una delle armi più forti per combattere la pelle “nemici”.

3. Sostituire il caffè con il cacao.

In confronto al caffè, cacao contiene due differenti flavoni che proteggono la pelle dagli effetti nocivi del sole. Anche bere cacao è migliorare la vostra pelle del viso l’umidità e la circolazione sanguigna, la pelle del viso sano diventa più morbida.

4. Utilizzare creme di qualità

Naturalmente, ci sono alcune creme che hanno un effetto reale nel ridurre le rughe. Abbiamo scritto diversi articoli su ridurre le rughe e migliori creme anti-invecchiamento, ma, per essere sicuri che si prendere quelle, giuste leggere loro etichetta con attenzione, perché essi devono contenere gli ingredienti qui sotto:

• Acidi alfa idrossilici (AHA) – acidi della frutta naturale che rimuovere le cellule morte della pelle e stimolare la produzione di collagene
• Retinoidi (Retin A) – una forma naturale di vitamina A, riparazione danni del sole e riduce le rughe
• Vitamina C – aumenta la produzione di collagene, protegge la pelle dal sole, corregge problemi di pigmentazione della pelle.
• Coenzima Q10 è un potente antiossidante che idrata la pelle, riduce le rughe e corregge gli effetti del sole.

Mantenere un viso bello e sano

Sciacquate accuratamente il viso

Il primo passo per mantenere una sana faccia a casa è quello di lavare il viso. Questo può essere fatto con sapone o un detergente viso che è combinato con una piccola quantità di acqua. Il tipo di detergente viso utilizzato dipenderà dal vostro tipo di pelle. Alcune donne hanno la pelle grassa, mentre altri hanno la pelle secca. Se hai la pelle secca, si consiglia di lavare il viso con un detergente idratante.

Applicare il vapore
Dopo il lavaggio, è il momento di vapore il viso. Questa operazione viene eseguita utilizzando una sauna facciale o a vapore. Questi elementi costano circa $30 e vale la pena acquistare. Posizionare il tuo volto in sauna facciale e riporlo in luogo per circa 10 minuti. Questo processo si apre i pori e rende più facile per voi per rimuovere lo sporco e olio rimasto. Saune facciali sono buone per il colorito della pelle. Questo è il secondo passo a mantenere una sana faccia a casa.

Estrarne oli
Una volta si è applicata a vapore sul viso utilizzando una sauna facciale, rimuovere gli oli dalla vostra pelle. Questi oli sono ciò che intasare i pori sul viso. Ora che i pori sono aperti, si può sbarazzarsi di oli e sporcizia. Questo viene fatto da Inumidire un batuffolo di cotone con un astringente e lo sfregamento delicatamente sopra il viso completamente. Questi articoli sono disponibili presso la vostra farmacia locale e negozio di bellezza. Astringenti popolari includono la brezza di mare, Noxzema e prodotti chiare e pulite. Amamelide è l’astringente più elementari che può essere utilizzati come bene.

Applicare la maschera
Il quarto passo per mantenere una sana faccia a casa è l’applicazione di una maschera facciale. Essa ammorbidire la pelle e ridurre al minimo le linee sottili. Applicare la maschera per il viso completamente e lasciarlo asciugare. Risciacquare fuori dopo 10 minuti sono passati. Trattamento viso maschera contribuiscono a rendere la pelle più giovane e più radioso guardare. Questi elementi si trovano anche presso farmacie e bellezza fornire negozi. Essi può costare da $5-$ 40 a seconda della vostra scelta.

Idratare

Qualche gente ottiene pelle secca, dopo aver attraversato questi passaggi. È importante idratare la pelle con una crema per il viso o lozione. In questo modo farà in modo che la pelle non asciugarsi. Pelle secca può essere irritante e iniziare a buccia. Lozioni e creme per il viso aiuterà ad per eliminare questa occorrenza. Idratante viso creerà guardando la pelle morbida e sana. Questo è il quinto e ultimo passo per mantenere bella e pelle sana a casa.

Questi passaggi di bellezza sono semplice e facile seguire. Essi vi permetterà di dare voi stessi un trattamento spa a casa. Non può essere conveniente prendere più viaggi per un centro professionale spa. Solo perché non si va in questi luoghi spesso non significa che non è possibile ottenere la pelle bella e sana. Questo processo può essere ripetuto giornalmente, settimanalmente o come spesso come desiderato.

Top 10 alimenti nutrizione per una carnagione incandescente

1. Acai bacche – bacche di Acai hanno la capacità di disintossicare il corpo e la vostra pelle. L’Acai bacche può dare la pelle una Spinta con sostanze fitochimiche e antiossidanti che proteggono le cellule della pelle. Inoltre, Acai bacche anche aumentare i livelli di energia, migliorare la digestione e aiuto che si dorme meglio, che aiutano tutti migliorare l’aspetto della vostra pelle.

2. Salmone – salmone è molto sano grazie al suo alto contenuto di acidi grassi omega-3, che è una delle migliori vitamine per il viso. Acidi grassi Omega-3 aiutare a mantenere la pelle elastica e giovane cercando.

3. Tè verde – gli antiossidanti nel tè verde possono aiutare a ridurre le probabilità di sviluppare il cancro della pelle. Gente che beve tè verde su base regolare sono 20-30% meno probabilità di sviluppare il cancro della pelle cellule squamose basale. Inoltre, tè verde aiuta a ridurre i segni visibili dell’invecchiamento.

4. Olio d’oliva – olio d’oliva è anche estremamente elevata negli acidi grassi essenziali che mantenere la pelle incandescente, cercando radiante e nutrita.

5. Noci del Brasile -noci del Brasile sono una buona fonte di magnesio e tiamina e sono forse più ricca alimentare fonte di selenio, che può aiutare a prevenire la pelle secca.

6. Sardine – sardine sono ricchi in molte delle vitamine essenziali per un viso sano, come acidi grassi omega-3, calcio, vitamina d e B12.

7. Magra lattiero-caseari – senza grassi latticini sono ricchi di calcio, potassio, magnesio e vitamina d. Queste vitamine sono tutti vitali per un sano viso, corpo e mente.

8. Flaxseeds – gli alti livelli di lignani e acidi grassi omega-3 in flaxseeds possiedono proprietà anti-cancro che possono beneficiare di cuore e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Tutti questi vantaggi aiutano a mantenere il vostro corpo sano dentro e fuori.

9. Avocadi – avocadi contengono ipocolesterolemizzante proprietà, antiossidanti e può essere utilizzati per il trattamento di disturbi della pelle,

10. Olio di canola – olio di colza è a basso contenuto di grassi saturi, ad alto contenuto di grassi monoinsaturi e contiene anche i molto benefici acidi grassi omega-3.

Oltre a incorporare gli alimenti per la salute della pelle nella vostra dieta, è inoltre indispensabile che si beve molta acqua. Acqua naturalmente svuota le tossine e mantiene il viso e la pelle sana. È importante utilizzare creme solari, esercitare e ottenere un sacco di sonno pure. Seguendo questi semplici consigli manterrà il corpo, mente e viso sano.