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Una dieta sana, un volto sano. Mangiare troppo zucchero e grassi saturi, non solo si presenta intorno alla vita, ma anche attraverso la pelle. Scopri i 10 cibi da mangiare per la pelle sana.

L'importanza di una pelle sana

La pelle è il più grande organo del corpo e il cibo svolge un ruolo importante nel mantenere la pelle chiara, sana e luminosa. Non c'è bisogno di ricorrere a costose creme, lozioni o trattamenti di bellezza. Incorporando gli alimenti per la salute della pelle nella vostra dieta, la vostra pelle si illumina! In generale, mangiare molta frutta e verdura fresca, semi, noci, proteine e cereali integrali si tradurrà in una pelle più sana. Il miglior vitamine per un volto sano è trovata in questi dieci cibi che porterà a una bella carnagione dall'interno verso l'esterno.

Come mantenere una pelle sana faccia

Non importa se sono 20, 30, 50 anni, è necessario pensare a quelle brutte pieghe. E 'abbastanza facile mantenere una pelle sana volto, tutto quello che dovete fare è prendere in considerazione alcune semplici regole.

Molti esperti dicono che abbiamo perso nella lotta contro le rughe, che non dovrebbe accadere a tutti, soprattutto perché noi abbiamo accesso a così tante informazioni e le più recenti innovazioni tecnologiche. Per tornare in pista, offriamo qui di seguito alcuni metodi che aiutano il mantenimento di un perfetto pelle un aspetto sano:

1. Abbastanza sonno e dormire bene

A Yale, dermatologo Nicholas Perricone ha detto che se non dormire a sufficienza, il corpo produce in eccesso cortisone, un ormone che distrugge le cellule della pelle. Se hai abbastanza sonno l'organismo produce più ormoni della crescita, che manterrà la vostra pelle liscia ed elastica. Inoltre, se si dorme ogni notte nella stessa posizione, è possibile aumentare le probabilità di sviluppare rughe nella zona che tocca il cuscino. La cosa migliore è cercare, per quanto possibile, a dormire sulla schiena.

2. Mangiare salmone.

Il salmone è l'alimento più indicato per una pelle sana del viso e non solo. Con un alto contenuto di acidi grassi essenziali di proteine e Omega 3, salmone, ci offre una delle armi più potenti per combattere i "nemici" della pelle.

3. Sostituire il caffè con il cacao.

In confronto al caffè, il cacao contiene due flavoni diversi che proteggono la pelle dagli effetti nocivi del sole. Anche bere cacao a migliorare il tuo umidità della pelle del viso e la circolazione del sangue, la pelle del viso sano diventa più morbido.

4. Usare creme di qualità

Naturalmente, ci sono alcune creme che hanno un reale effetto nel ridurre le rughe. Abbiamo scritto diversi articoli sulla riduzione delle rughe e delle migliori creme anti-invecchiamento, ma, per essere sicuri che si prende in mano quelle giuste, leggere attentamente la loro etichetta, perché devono riportare gli ingredienti di seguito:

• -Idrossile acidi alfa (AHA) – acidi di frutta naturali che eliminano le cellule morte e stimolare la produzione di collagene
• Retinoidi (Retin A) – una forma naturale di vitamina A, sole riparazione danni e riduce le rughe
• Vitamina C – aumenta la produzione di collagene, protegge la pelle dal sole, corregge i problemi di pigmentazione della pelle.
• Il coenzima Q10 è un potente antiossidante che idrata la pelle, riduce le rughe e corregge gli effetti del sole.

Mantenere un viso bello e sano

Pulire accuratamente il tuo volto

Il primo passo per mantenere un volto sano a casa è quello di lavare il viso. Questo può essere fatto con il sapone o un detergente viso che si combina con una piccola quantità di acqua. Il tipo di detergente viso che viene utilizzato dipenderà dal vostro tipo di pelle. Alcune donne hanno la pelle grassa, mentre altri hanno la pelle secca. Se avete la pelle secca, è meglio lavare il viso con un detergente idratante.

Applicare a vapore
Dopo il lavaggio, è il momento di vapore tuo viso. Questo viene fatto utilizzando una sauna facciale o vapore. Queste voci di costo di circa $ 30 e sono ben vale la pena acquistare. Inserite il vostro volto in sauna facciale e tenerlo in posizione per circa 10 minuti. Questo processo apre i pori e rende più facile per voi per rimuovere detriti olio e sporco. saune facciali sono buoni per la vostra carnagione. Questo è il secondo passo per mantenere un volto sano a casa.

Estrazione di oli
Una volta che avete applicato a vapore per il viso utilizzando una sauna facciale, togliere dalla pelle gli oli. Questi oli sono ciò che ostruiscono i pori sul tuo viso. Ora che i pori sono aperti, si può sbarazzarsi degli oli e sporco. Questo viene fatto inumidire un batuffolo di cotone con un astringente e strofinando delicatamente sul viso intero. Questi articoli sono disponibili in farmacia e la fornitura negozio di bellezza. astringenti popolari includono Sea Breeze, Noxzema e prodotti Clean & Clear. Witch Hazel è la più astringente di base che può essere utilizzato come bene.

Applica maschera
Il quarto passo per mantenere un volto sano a casa è l'applicazione di una maschera facciale. Sarà ammorbidire la pelle e ridurre al minimo le piccole rughe. Applicare la maschera al vostro viso e lasciate asciugare. Lavare via dopo 10 minuti sono passati. maschere facciali contribuiscono a rendere la pelle più giovane e più radiosa. Questi elementi si ritrovano anche in farmacie e negozi di bellezza. Si può costare da $ 5 – $ 40 in base alla selezione.

Idratare

Alcune persone ottenere la pelle secca dopo aver attraversato questi passaggi. E 'importante idratare la pelle con una crema per il viso o lozione. In questo modo si garantisce che la vostra pelle non secchi. La pelle secca può essere irritante e iniziare a buccia. Creme per il viso e le lozioni aiuterà ad eliminare questo evento. Idratante viso creerà morbido e pelle sana. Questo è il quinto e ultimo passo per mantenere una pelle bella e sana a casa.

Questi passaggi sono la bellezza semplice e facile seguire. Essi consentono di dare voi stessi un trattamento termale a casa. Potrebbe non essere conveniente per prendere più viaggi in un centro termale professionale. Solo perché non si va in questi posti spesso non significa che la pelle bella e sana non può essere ottenuto. Questo processo può essere ripetuto giornaliera, settimanale o con la frequenza desiderata.

I 10 alimenti nutrizionali per una carnagione Glowing

1. Acai Berries – ACAI bacche hanno la capacità di disintossicare il corpo e la pelle. La bacca di Acai può dare alla vostra pelle un impulso con sostanze fitochimiche e antiossidanti che proteggono le cellule della pelle. Inoltre, le bacche di Acai anche aumentare i livelli di energia, migliorare la digestione e aiutano a dormire meglio, che tutti contribuire a migliorare l'aspetto della vostra pelle.

2. Salmon – Salmone è molto salutare per il suo alto contenuto di omega-3, acidi grassi, che è uno dei migliori vitamine per il viso. Omega-3 acidi grassi aiutano a mantenere la pelle elastica e giovane.

3. Tè verde – Gli antiossidanti presenti nel tè verde può contribuire a ridurre le probabilità di sviluppare un cancro della pelle. Le persone che bevono tè verde su base regolare sono 20% al 30% in meno di probabilità di sviluppare il cancro della pelle basale delle cellule squamose. Inoltre, il tè verde aiuta a ridurre i segni visibili dell'invecchiamento.

4. Olio di oliva – olio di oliva è estremamente elevato in acidi grassi essenziali che mantengono la pelle luminosa, guardando raggiante e nutrita.

5. Noci del Brasile – Noci del Brasile sono una buona fonte di magnesio e di tiamina e sono forse la più ricca fonte alimentare di selenio, che può aiutare a prevenire la pelle secca.

6. Sardine – Sardine sono ricchi di molte delle vitamine essenziali per un viso sano, come gli omega-3 acidi grassi, calcio, vitamina D e B12.

7. Fat-Free Latticini – free Dairy Foods-Fat sono ricchi di calcio, potassio, magnesio e vitamina D. Queste vitamine sono essenziali per un sano viso, corpo e la mente.

8. Semi di lino – Gli alti livelli di lignani e omega-3, acidi grassi a semi di lino possiede proprietà anti-cancro che può beneficiare il cuore e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Tutti questi benefici aiutano a mantenere sano il vostro corpo dentro e fuori.

9. Avocado – Avocadi contenere l'abbassamento del colesterolo proprietà, antiossidanti e può essere utilizzato per il trattamento delle malattie della pelle,

10. Canola Oil – olio di colza è a basso contenuto di grassi saturi, ad alto contenuto di grassi monoinsaturi e contiene anche il molto vantaggioso omega 3, acidi grassi.

Oltre a incorporare gli alimenti per la salute della pelle nella vostra dieta, è inoltre fondamentale bere molta acqua. Vampate di acqua naturalmente le tossine e mantiene il viso e la pelle sana. E 'importante usare la protezione solare, l'esercizio fisico e ricevi un sacco di sonno pure. Seguendo questi semplici suggerimenti non mancherà di tenere il vostro corpo, mente e faccia sana.