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Una dieta saludable significa un rostro saludable. Comer demasiado azúcar y grasas saturadas no sólo muestra alrededor de su cintura, pero también a través de la piel. Descubra los mejores 10 alimentos comer de piel sana.

Importancia de piel sana

La piel es el órgano más grande en el cuerpo y alimentos desempeña un papel importante en mantener la piel clara, saludable y radiante. No hay necesidad de recurrir a costosas cremas, lociones o tratamientos de belleza. Con la incorporación de alimentos para una piel sana en su dieta, brillará tu piel! En general, comer muchas frutas frescas y hortalizas, semillas, frutos secos, proteínas y granos enteros se traducirá en piel saludable. En estos diez alimentos que conducirán a una hermosa piel desde el interior se encuentran las mejores vitaminas para un rostro saludable.

Cómo mantener una piel sana de cara

No importa son 20, 30, 50 años de edad debe pensar esas arrugas desagradables. Es bastante fácil de mantener una piel sana de cara, todo lo que tienes que hacer es tener en cuenta algunas reglas simples.

Muchos expertos dicen que hemos perdido en la lucha contra las arrugas, que no deberían ocurrir, especialmente porque tenemos acceso a tanta información y los últimos avances tecnológicos. Para retomar el camino que ofrecemos a continuación algunos métodos que ayudarán a mantener una piel sana aspecto perfecta:

1. Dormir lo suficiente y dormir bien

En Yale, dermatólogo Nicholas Perricone dijo que si no obtiene suficiente sueño, su cuerpo produce exceso cortisona, una hormona que destruye las células de la piel. Si usted dormir suficientemente el cuerpo produce más hormonas de crecimiento, que mantendrá su piel suave y elástico. También, si duermen cada noche en la misma posición, puede aumentar sus probabilidades de desarrollar arrugas en el área que toca la almohada. Lo mejor es tratar, tanto como sea posible, a dormir en su espalda.

2. Comer salmón.

El salmón es el alimento más recomendado para un sano facial piel y no sólo. Con un alto contenido de proteína y ácido graso esencial Omega 3, salmón nos ofrece una de las armas más fuertes para luchar contra la piel de “enemigos”.

3. Sustituir el café con cacao.

En comparación con el café, el cacao contiene dos diferentes flavónicos que protegen la piel de los efectos nocivos del sol. También beber cacao puede mejorar su piel facial humedad y la circulación sanguínea, la piel del rostro saludable se vuelve más suave.

4. Utilizar cremas de calidad

Por supuesto, hay algunas cremas que tienen un efecto real en la reducción de las arrugas. Nos escribió varios artículos acerca de cómo reducir las arrugas y mejores antienvejecimiento cremas, pero para estar seguro que recoger las correctas, leer su etiqueta cuidadosamente, porque tienen que contener los ingredientes siguientes:

• Ácidos alpha-hidroxilo (AHAs) : ácidos de frutas naturales que eliminar las células muertas y estimular la producción de colágeno
• Retinoides (Retin A) – una forma natural de la vitamina A, repara el daño solar y reduce las arrugas
• Vitamina C : aumenta la producción de colágeno, protege la piel del sol, corrige problemas de pigmentación de la piel.
• Coenzima Q10 es un potente antioxidante que humecta la piel, reduce las arrugas y corrige los efectos del sol.

Mantener un rostro hermoso y saludable

Limpiar completamente su rostro

Es el primer paso para mantener un rostro sano en casa lavar su cara. Esto puede hacerse con jabón o un limpiador facial que se combina con una pequeña cantidad de agua. El tipo de Limpiador facial que se utiliza depende de su tipo de piel. Algunas mujeres tienen pieles, mientras que otros tienen piel seca. Si tiene la piel seca, es mejor lavar la cara con un limpiador hidratante.

Aplicar vapor
Tras el lavado, es tiempo para tu cara de vapor. Esto se hace utilizando un sauna Facial o vapor. Estos artículos cuestan alrededor de $30 y están bien vale la pena comprar. Colocar su rostro en la sauna facial y mantenerlo en su lugar durante unos 10 minutos. Este proceso abre los poros y facilita la quitar la suciedad y el aceite sobrante. Saunas faciales son buenas para el cutis de piel. Este es el segundo paso para mantener un rostro saludable en casa.

Aceites del extracto
Una vez que han aplicado vapor a su cara con una sauna facial, eliminar aceites de la piel. Estos aceites son lo que obstruyen los poros en su cara. Ahora que sus poros están abiertos, puede librarse de los aceites y la suciedad. Para ello, humedecer una bola de algodón con un astringente y frotando suavemente sobre todo su rostro. Estos elementos están disponibles en su farmacia local y almacén de suministros de belleza. Astringentes populares incluyen la brisa del mar, Noxzema y limpia y claros productos. Hamamelis es la astringente más básica que se puede utilizar también.

Aplicar máscara
El cuarto paso para mantener un rostro sano en casa es aplicar una máscara facial. Será suavizar su piel y minimizar las líneas finas. Aplicar la máscara a su cara todo y dejar secar. Enjuague fuera transcurridos 10 minutos. Facial máscaras de ayuda para que su piel parezca más joven y más radiante. Estos elementos se encuentran también en las tiendas de suministro de droguerías y belleza. Ellos pueden costar desde $5-$ 40 dependiendo de su selección.

Hidratar

Algunas personas padecen piel seca después de pasar por estos pasos. Es importante hidratar la piel con una crema o loción. Ello garantizará que su piel se seque. Piel seca puede ser irritantes y comenzar a pelar. Cara cremas y lociones ayudará a eliminar este fenómeno. Hidratación tu rostro creará aspecto de piel suave y saludable. Este es el quinto y último paso para mantenimiento de bello y piel sana en casa.

Estos pasos de belleza son simple y fácil de seguir. Ellos permiten darte un tratamiento de spa en casa. No puede ser asequible a tomar múltiples viajes a un centro de spa profesional. Sólo porque usted no ir a esos lugares a menudo no significa que no puede obtenerse la piel hermosa y saludable. Este proceso puede repetirse diariamente, semanalmente o tantas veces como desee.

Top 10 de alimentos de nutrición para un cutis resplandeciente

1. Acai bayas : Acai bayas tienen la capacidad para desintoxicar su cuerpo y su piel. La baya de Acai puede impulsar su piel con fitoquímicos y antioxidantes que protegen las células de la piel. Además, Acai bayas también aumentar sus niveles de energía, mejorar la digestión y ayudan a que dormir mejor, que toda ayuda mejora el aspecto de tu piel.

2. Salmón : el salmón es muy saludable debido a su alto contenido de ácidos grasos omega-3 que es una de las mejores vitaminas para su rostro. Ácidos grasos Omega-3 ayudan a mantener su piel elástica y joven mirando.

3. Té verde : los antioxidantes en el té verde pueden ayudar a reducir sus posibilidades de contraer cáncer de piel. Las personas que beben té verde sobre una base regular son 20% a 30% menos probabilidad de desarrollar cáncer de piel de células escamosas basales. Además, el té verde ayuda a reducir los signos visibles de envejecimiento.

4. Aceite de oliva – aceite de oliva también es extremadamente alta en los ácidos grasos esenciales que mantener su piel brillante, buscando radiante y nutrido.

5. Castaña : nueces de Brasil son una buena fuente de magnesio y tiamina y son quizás la fuente más rica en dietética de selenio, que puede ayudar a prevenir secar la piel.

6. Sardinas : sardinas son ricas en muchas de las vitaminas esenciales para un rostro saludable, tales como los ácidos grasos omega-3, calcio, vitaminas d y B12.

7. Libre de grasa láctea : alimentos lácteos sin grasa son ricos en potasio, magnesio, calcio y vitamina D. Estas vitaminas son fundamentales para un rostro sano, el cuerpo y la mente.

8. Flaxseeds : los altos niveles de lignanos y los ácidos grasos omega-3 en flaxseeds poseen propiedades anticancerígenas que pueden beneficiar el corazón y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Todas estas ventajas ayudan a mantener su cuerpo sano dentro y por fuera.

9. Aguacates -aguacates contienen colesterol disminuye propiedades antioxidantes y puede ser utilizados para el tratamiento de trastornos de la piel,

10. Aceite de canola – aceite de Canola es baja en grasas saturadas, ricos en grasa monoinsaturados y contiene también los muy beneficiosos los ácidos grasos omega-3.

Además de incorporar alimentos de piel sana en su dieta, es también imprescindible que usted Beba mucha agua. Agua, naturalmente, vaciados de toxinas y mantiene su cara y la piel saludable. Es importante utilizar protector solar, ejercer y mucho sueño así. Siguiendo estos sencillos consejos mantendrá su cuerpo, la mente y la cara sana.